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[세금박사 11월호-Healthy Line] 추운 날씨, 눈 건강 챙기세요
등록일 : 2018/11/01 조회 : 306








일교차가 심하고 건조한 가을부터 겨울까지는 대기 중 습도가 급격히 낮아지기 때문에 눈 건강에 신경 써야 한다.

1. 블루베리
보라빛을 띄는 안토시아닌은 신경 세포를 보호하여 안구의 예민함을 줄여주고, 눈의 피로와 건조함을 예방해준다. 안토시아닌은 껍질에 많기 때문에 블루베리는 껍질째 먹되, 하루 20~30개 정도를 3개월 이상 꾸준히 먹어야 한다.

2. 연어
오메가3의 항염증 작용이 눈물막 피지선의 염증성 퇴화를 억제하여 기능이 정상적으로 유지되도록 도와준다. 또한 눈물막 지질층의 불포화 지방산 비율을 높여 눈물막을 보호해 눈물이 과도하게 증발하는 것을 막아준다.

3. 당근
당근에 있는 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 활성산소의 세포 손상을 막고, 시력회복에 도움을 준다. 또한 카로티노이드 성분이 안과질환의 발병위험을 낮춰준다.

4. 귤
귤에는 풍부한 비타민C가 함유되어 있는데, 강력한 항산화 역할을 하면서 눈의 노화를 예방하여 백내장 발병률을 떨어뜨린다. 또 귤 속의 루테인 성분이 망막 중심부에 있는 황반의 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 준다.
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